Tout un programme au quotidien pour les douleurs, jambes lourdes et gonflées

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Des gestes quotidiens aux bonnes habitudes

Évitez une exposition prolongée aux sources de chaleur : soleil, bain, sauna ...

Surélevez les jambes au repos

Évitez les stations debout ou assise prolongées et les piétinements

Évitez les vêtements trop serrés

Rafraichissez vos jambes avec la douchette du bas vers le haut

Le surpoids et l'obésité favorisent l'apparition et la sévérité de la maladie veineuse

bienmanger-blogBien manger pour rester en bonne santé

Les bons réflexes alimentaires

Fruits et légumes : au moins 5 par jour

Pain et autres aliments céréaliers, pomme de terre et légumes secs : à chaque repas et selon l'appétit

Lait et produits laitiers : 3 ou 4 par jour

Viandes, poissons et produits de la pêche, oeuf : 1 ou 2 fois par jour

Matières grasses ajoutées : en limiter la consommation

Produits sucrés : en limiter la consommation

Produits sucrés : en limiter la consommation

Boissons : de l'eau à volonté ; 1 litre à 1,5 litres par jour

Sel : en limiter la consommation

Source : Programme National Nutrition santé 2006 ; www.mangerbouger.fr

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Bouger pour rester en forme

Pour vous repérer une notion simple : 30 à 45 minutes de marche rapide agrémentée d'exercices physiques chaque jour favorisent le retour veineux.

 

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