Tout un programme au quotidien pour les douleurs, jambes lourdes et gonflées
Des gestes quotidiens aux bonnes habitudes
Évitez une exposition prolongée aux sources de chaleur : soleil, bain, sauna ...
Surélevez les jambes au repos
Évitez les stations debout ou assise prolongées et les piétinements
Évitez les vêtements trop serrés
Rafraichissez vos jambes avec la douchette du bas vers le haut
Le surpoids et l'obésité favorisent l'apparition et la sévérité de la maladie veineuse
Bien manger pour rester en bonne santé
Les bons réflexes alimentaires
Fruits et légumes : au moins 5 par jour
Pain et autres aliments céréaliers, pomme de terre et légumes secs : à chaque repas et selon l'appétit
Lait et produits laitiers : 3 ou 4 par jour
Viandes, poissons et produits de la pêche, oeuf : 1 ou 2 fois par jour
Matières grasses ajoutées : en limiter la consommation
Produits sucrés : en limiter la consommation
Produits sucrés : en limiter la consommation
Boissons : de l'eau à volonté ; 1 litre à 1,5 litres par jour
Sel : en limiter la consommation
Source : Programme National Nutrition santé 2006 ; www.mangerbouger.fr
Bouger pour rester en forme
Pour vous repérer une notion simple : 30 à 45 minutes de marche rapide agrémentée d'exercices physiques chaque jour favorisent le retour veineux.